근력운동은 어떤 식으로 계획을 하면 좋을까요? | ||
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근력 운동은 주 3회 정도로 적당한 무게를 선택하여 한번 10-15회 반복하는 것을 여러번(2~3) 실시해주면 좋습니다. 유산소 운동과 같이 병행하여도 좋고, 유산소 운동과 함께 한번에 할 시간적 여유가 없을 경우 유산소 운동을 하지 않는 날에 근력 운동을 해도 좋습니다. 근력 운동전에는 상해 예방을 위해 미리 몸을 풀어 주고 시작해야 합니다. |
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