비만 관리 프로그램
“30kg이상 체중감량, 75kg까지 달려가겠습니다!"
교수님과 진료 후 잦은 음주가 체중 증가의 주요 원인이란 걸 알고 금주를 선언했어요. 그리고 영양사님 상담 받으면서 식단이랑 음료 습관을 싹 바꿨죠. 회사에서 식사할 때 밥 양을 조절하고 건강에 안 좋은 음식은 피하는 등 식습관도 개선했고요. 바쁜 와중에도 계단 오르내리기, 근력운동, 홈트레이닝으로 일상 생활 속에서 운동량을 늘렸습니다. 덕분에 30kg 이상 빠졌고 혈압도 정상화되는 등 건강이 많이 좋아져서, 이제는 75kg까지 더 감량하는 게 목표예요!
당뇨 관리 프로그램
식사 조절을 통해 실제로 공복혈당이 낮아졌습니다. 매일 기록으로 식사를 세심하게 체크할 수 있어 식습관을 개선할 수 있었고, 칼로리 계산을 통한 식사로 과식 방지 및 균형 잡힌 식사를 하는데 도움을 많이 받았습니다. 그간의 식습관이 평균적인 편이라고 생각했는데 꼼꼼히 기록하고 살펴보다 보니 건강하지 않았던 부분이 있었다는 점을 인지하고 교정해 나가기 위해 노력할 수 있었죠. 꾸준히 체중을 측정하는 습관을 들이고, 건강한 식습관에 대해 많이 배울 수 있어 도움이 많이 되었습니다. 이런 변화를 유지할 수 있도록 노력할 생각입니다.