새해를 맞아 늘 하게 되는 건강다짐. 그러나 막상 무엇을 어떻게 조심해야 할지 떠올려보면 막막합니다. 그때그때 다른 건강 위험을 미리 따져보기란 쉽지 않은 일입니다. 이 때는 다이어리에 그 달 그 달 주의해야할 특정 건강 위험 요소들을 적어 놓는 것이 도움이 됩니다. 통계적으로 매월 발생하기 쉬운 건강 위해 요소들을 다이어리에 적어 놔 예방에 도움이 되도록 애써봅시다.
매월 주의가 요구되는 각종 질병을 전문의의 도움으로 알아봅니다.
< 1월 > 독감.고혈압 주의
겨울은 고혈압 환자 및 동맥경화 환자들에게 치명적인 계절입니다. 특히 추운 날씨 속에서 갑작스런 운동은 혈압상승의 원인이 되며 이는 협심증ㆍ뇌졸중으로 이어집니다. 1월에 돌연사가 많은 것도 이 때문입니다. 체온을 적절히 보존하고 갑작스러운 운동은 삼가는 게 좋습니다. 또 1월에 기관지염과 천식이 많아지는 이유는 건조하고 더운 실내공기가 기관지를 자극하기 때문입니다. 적정습도를 유지하는 것이 예방에 최선입니다.
만성 호흡기 환자 : 집먼지, 집먼지 진드기가 기승을 부리는 때로 알레르기성 비염, 기관지 천식 환자들은 조심해야 합니다. 항상 신선한 공기와 적당한 습도를 유지하는데 신경을 써야 합니다.
고혈압 환자 : 고혈압 환자에게 겨울은 부담스러운 계절입니다. 날씨가 추워지면 말초혈관이 수축해 혈압이 더 올라가기 때문입니다. 되도록 외출을 삼가고 보온에 힘써야 하며 항고혈압제도 잊지 말고 복용합시다.
피부건조 주의 : 노인들의 피부가 쉽게 건조해지며 건조성 피부 질환이 흔해집니다. 수분 섭취를 충분히 하고 가급적 비누 목욕은 삼가며 목욕 후 베이비 오일 등으로 피부의 수분 손실도 예방하는 것이 좋습니다.
< 2월 > 정기 건강검진 받으세요.
한 해를 건강하게 보내기 위한 건강 점검이 필요한 시기입니다. 잘 아는 단골 의사에게 자신에 맞는 선별적인 건강 검진을 받는 것이 효과적입니다.
남성
- 위암 : 2년마다 위내시경 또는 위장조영술(40세~).
- 대장암 : 매년 대변잠혈검사, 5~10년 간격 S결장 또는 대장조영술,
10년 간격 대장내시경(50세~)
- 간암 : 고위험군(간경변증, B.C형간염바이러스 보유자)만 6~12개월 간격으로
알파태아단백과 간초음파검사(50세~)
- 고혈압 : 1~2년 간격으로 혈압측정(20세~)
- 바이러스성 간염 : B형간염 면역여부 확인(20세~)
- 비만 : 정기적인 체중과 신장측정(20세~)
- 고지혈증 : 총콜레스테롤, 고밀도지단백 측정(30세 중반~)
- 결핵 : 정기적인 흉부방사선 촬영(20세~)
여성
- 위암, 대장암, 간암, 비만, 고혈압, 결핵 등은 남자와 같습니다.
- 유방암 : 2년마다 유방촬영(40세~50세), 3년마다 유방촬영(50세~)
- 바이러스성 간염 : B형간염 면역여부 확인, 산전진찰시 확인검사(20세~)
- 고지혈증 : 총 콜레스테롤, 고밀도지단백 측정(40세 중반~)
< 3월 > 호흡기 질환 기승
3월은 일교차가 10도 이상이고 기후 변화가 심해 신체 리듬이 일시적인 혼란을 겪는 시기입니다. 생리적 부적응으로 여러 가지 질병이 생기고 경우에 따라서는 잠복해 있거나 기존에 갖고 있던 질병을 악화시킬 수도 있습니다. 때문에 일교차가 심할수록 몸의 보온에 신경 쓰고 사람들이 밀집된 장소에 가지 않는게 좋습니다. 또 외출 후에는 반드시 손을 닦고 양치질을 하며 코를 후비지 않는 등 개인위생을 철저히 해야 합니다. 실내 습도를 적절히 유지해 공기가 건조하지 않도록 하고 충분한 수면과 과로를 피하는 것도 방법입니다.
< 4월 > 꽃가루 알레르기 조심
4~5월 중에는 꽃가루가 많이 날리기 때문에 비염, 결막염, 천식 등 화분성 알레르기성 질환을 앓고 있는 사람은 특히 주의해야 합니다. 되도록 창문을 열어놓지 말고 가능하면 실내에서는 공기 정화기 등을 사용해 알레르기성 물질을 걸러내야 하며 실 내에서 금연은 필수입니다.
< 5월 > 곤충 등에 물리지 마세요
날이 따뜻해지면서 야외 활동이 본격적으로 늘어나고 벌을 비롯한 각종 곤충, 벌레, 뱀 등에 의해 물리는 사고가 많아지는 시기입니다. 야외 활동시 주변의 곤충, 벌 레, 뱀 등에 주의하고 물렸을 때에 대비해 응급처치 방법을 익혀둬야 합니다.
< 6월 > 일본 뇌염 예방접종
일본 뇌염이 유행하기 시작하는 시기가 7~10월이기 때문에 유행 시기보다 적어도 한달전인 6월부터 첫 회 접종이 이뤄져야 합니다. 3세 이상의 모든 소아가 접종 대상이며, 처음 접종시에는 1~2주 간격으로 2차례 접종하고, 이후에는 1년에 1차례 접종하는 것이 원칙입니다.
< 7월 > 끓인 음식물이라도 안심은 금물
장마철이 되면서 각종 식중독을 비롯해 이질, 장티푸스, 콜레라 등 수인성 전염병이 많아집니다. 음식물은 끓여 먹어야 합니다. 특히 비브리오균에 의한 식중독은 어패류를 날로 먹었을 때 잘 생기므로 생선회 등을 조심해야 합니다. 하지만 포도상구균에 의한 식중독처럼 균이 만드는 독소가 원인인 경우에는 음식을 끓인다고 독소가 없어지지 않으므로 끓인 음식이라고 믿는 것은 금물입니다. 또 냉장고를 맹신하면 안됩니다.
음식 조리 전이나 배변 후에는 반드시 손을 씻는 등 개인 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 포도상구균의 경우 절반 정도가 손에 묻은 균이 음식을 조리할 때 음식물에 오염됩니다. 특히 치사율이 50% 이상인 비브리오 패혈증은 주로 만성적인 간 질환을 앓고있거나 평소 음주를 많이 하는 사람들이 조개, 굴 등의 날 어패류와 생선회 등을 날로 섭취했을 때 생깁니다.
< 8월 > 냉방병과 바캉스 후유증 조심
오염된 냉각수 속의 라지오넬라균이 인체에 침입해 감기와 비슷한 증상 및 피로감을 일으키는 계절입니다. 실내와 바깥의 온도차를 5도 내로 유지해 인체가 적절히 적응하도록 돕는 것이 라지오넬라균의 침투를 막는 방법이 될 수 있습니다.
결막염 : 사람이 많이 몰리는 수영장을 피하고 수영 후에도 깨끗한 물로 눈을 씻어냅니다. 주변의 결막염 환자와 접촉을 피하고, 음식점 물수건으로 얼굴을 닦거나 손으로 눈을 비비는 버릇도 금물입니다.
외이도염 : 물놀이를 할 때 귀마개를 하는 것이 좋습니다. 물놀이 후 귀속의 물을 빼낸다고 귀를 후비는 것도 피해야 합니다.
화상 : 일광욕은 첫날 20~30분 정도, 다음날부터는 피부가 그을릴 때까지 30분 정도씩 매일 늘리는 것을 권장합니다. 자주 화상을 입거나 햇빛에 예민한 사람은 일광차단지수(SPF)가 15 이상인 것을 사용하며, 일광차단제는 물 속에서 80분이 지나면 보호 효과가 없어지므로 수시로 발라줍니다.
< 9월 > 뇌염 모기 조심
주변 환경 중 모기가 서식할 만한 웅덩이나 하수구를 없애고 특히 돼지 같은 중간 숙주를 피하는 것이 바람직합니다. 또 한여름에는 너무 피곤하지 않도록 합니다.
< 10월 > 독감예방주사 접종
유행성 출혈열 : 유행성 출혈열을 비롯한 렙토스피라, 쓰쓰가무시 병이 많아 지는 시기입니다. 고열, 두통 등 몸살 기운과 기침, 오심, 구토, 복통 등의 증상이 나타나며 경우에 따라서는 생명을 잃을 수도 있습니다. 풀을 벨 때는 장갑을 끼고, 풀밭에 눕지 않습니다. 피부가 노출되지 않도록 긴 옷 을 입고, 깨끗하지 못한 웅덩이에 몸을 씻거나 마시는 것은 금물입니다. 야외 활동 후 에는 반드시 샤워를 하고, 유행성 출혈열 예방 접종을 합니다.
독감예방주사 접종 : 12월 중순부터 다음해 3월 초순까지 독감이 유행하기 때문에 적어도 11월말까지는 위험군에 대한 독감 예방 접종을 해야 합니다. 예방접종 대상은 장기적으로 심장 질환, 폐 질환을 앓고 있는 성인 또는 소아, 양로원이나 수용 시설의 노약자, 신장 질환, 당뇨, 빈혈, 천식, 종양, 면역 질환을 앓고 있는 환자 , 65세 이상 노인, 아스피린을 장기 복용하는 소아 등 입니다.
< 11월 > 건조한 날씨, 급격한 기온변화 주의
11월은 가을에서 겨울로 바뀌는 계절입니다. 기온차가 심해지고 건조해지는 만큼 환절기 질환이나 안구건조증, 피부건조증을 조심해야 합니다. 또한 등산 등의 야외활 동시에는 추위에 대비한 장비를 꼭 갖춰 저체온증 등을 예방해야 합니다.
< 12월 > 뇌졸중, 심근경색 조심
평소 따뜻한 곳에서 지내는 사람들이 추위에 갑자기 노출됐을 때 발생하기 쉬우므로 보온에 신경 써야 합니다. 평소 혈관질환을 갖고 있거나, 담배를 많이 피우는 사 람들은 특히 주의해야 합니다.
뇌졸중 : 뇌졸중으로 대표되는 뇌혈관 질환은 단일 질환으로는 국내에서 가 장 많은 사망원인이 되는 질환입니다. 날씨가 쌀쌀해질 때 특히 갑자기 추워지거나 일 교차가 심할수록 뇌졸중 발생률은 높아집니다. 신체 한 쪽에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 둔해집니다. 시야장애가 생기거나 갑자기 한 쪽 눈이 안 보입니다. 말이 잘 안 되거나 발음이 어둔해집니다. 갑자기 어지럽고 걸음이 휘청거립니다. 전에 경험하지 못했던 심한 두통이 갑자기 생깁니다 등의 전조증상이 보이면 병원을 찾아야 합니다.
강북삼성병원 가정의학과